суббота, 6 августа 2011 г.

сбрасываем вес

Если вы решили сбросить вес, главное правило — не увлекаться сильно диетами, а сделать так, чтобы выбранный вами режим питания стал образом жизни, а не временным этапом.

 Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.

 Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день — не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние — бодрее.

 Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, ненужные нам.

 Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры — замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно.

 Алкоголь содержит много килокалорий, поэтому следует отказаться от него или ограничиться.

 И, естественно, занимаемся спортом.
 Физическая активность — минимум 4 раза в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед, шейпинг…)
 

Комментариев нет:

Отправить комментарий