Если вы решили сбросить вес, главное правило — не увлекаться сильно диетами, а сделать так, чтобы выбранный вами режим питания стал образом жизни, а не временным этапом.
Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.
Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день — не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние — бодрее.
Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, ненужные нам.
Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры — замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно.
Алкоголь содержит много килокалорий, поэтому следует отказаться от него или ограничиться.
И, естественно, занимаемся спортом.
Физическая активность — минимум 4 раза в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед, шейпинг…)
Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.
Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день — не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние — бодрее.
Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, ненужные нам.
Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры — замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно.
Алкоголь содержит много килокалорий, поэтому следует отказаться от него или ограничиться.
И, естественно, занимаемся спортом.
Физическая активность — минимум 4 раза в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед, шейпинг…)
Комментариев нет:
Отправить комментарий